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Was ist Vitamin B12??

B12 ist eines der acht B-Vitamine und als Energievitamin bekannt; es ist tatsächlich das größte aller Vitamine, und auch chemisch am komplexesten. Es ist das einzige essentielle Vitamin, das in seiner Mitte das Spurenelement Kobalt enthält (daher der Name Cobalamin). und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper, und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper, und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper. und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper. und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper, und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper. und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper, und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper. und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper, und Proteine im Körper und für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten im Körper.

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12 Vorteile von B12

Energie Produktion: Während alle B-Vitamine für ihre Rolle bei der Energieerzeugung bekannt sind, Vitamin B12 wurde aufgrund seiner Rolle bei verschiedenen biochemischen Reaktionen im ganzen Körper als „Energievitamin“ angepriesen. Der Stoffwechsel jeder Zelle im Körper hängt von B12 ab, da es eine Rolle bei der Synthese von Fettsäuren und der Energieerzeugung spielt. Eines der häufigsten frühen Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels ist Müdigkeit oder Energiemangel, was auf seinen Beitrag zur Bildung roter Blutkörperchen zurückzuführen sein kann (die Sauerstoff durch den Körper transportieren) und die Vorbeugung von Anämie. Wenn Sie an Anämie leiden, Der Körper hat nicht genügend rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen zu transportieren, was zu Schwäche- und Müdigkeitsgefühlen führen kann.

RBC & WBC-Bildung: Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann zu einer Verringerung der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen führen, beide sind für das Funktionieren des Immunsystems erforderlich, Energie Produktion, Blutgerinnung und Blutplättchenbildung. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle beim Zellwachstum und der Zellentwicklung bei vielen Prozessen und Reaktionen, die im Körper auftreten und wenn die Werte erhöht oder unter den Normalwert fallen, Der Prozess der Bildung gesunder roter Blutkörperchen kann ineffizient werden.

Neurotransmitter-Erstellung: Vitamin B12 ist ein Vorläufer für die Bildung von GABA, eine Aminosäure und ein Neurotransmitter, der wirkt, um das Gehirn zu beruhigen. Vitamin B12 ist auch ein Cofaktor bei der Synthese anderer Neurotransmitter, wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin.

Haar, Haut- und Nagelunterstützung: Aufgrund der Rolle, die Vitamin B12 bei der Zellproduktion spielt, genug B12 ist erforderlich, um das Wachstum und die Produktion von gesundem Haar zu fördern, Haut und Nägel. Es wurde festgestellt, dass ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel zu verschiedenen Hautproblemen wie Hyperpigmentierung beiträgt, sowie entzündete und rissige Mundwinkel und Nagelverfärbungen.

Myelin-Produktion: Myelin ist die Schutzschicht um Nervenzellen im zentralen Nervensystem, die hauptsächlich aus Fett und Cholesterin besteht. Myelin hilft, Myelinscheide zu produzieren, was die Wirbelsäule schützt, Hirn- und peripheren Nerven und ein Mangel an dieser Schutzschicht kann Ihre Nerven schädigen, was zu neurologischen Problemen führt. Vitamin B12 ist ein wichtiger Kofaktor bei der Bildung von Myelin.

Mood-Support: Depressionen wurden mit einem verminderten B12-Status und hohen Homocysteinspiegeln in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass Menschen mit B12-Mangel mit einem doppelt so hohen Risiko für schwere Depressionen assoziiert waren. Vitamin B-12 wird auch benötigt, um GABA und Serotonin herzustellen, beides kann zu angstlösenden und beruhigenden Wirkungen auf den Körper führen. Folat und B12 sind auch beide am Metabolismus von SAM-e beteiligt, was für die neurologische Funktion und Stimmungsunterstützung entscheidend ist. Vitamin B-12 wird auch für die Produktion von Methionin benötigt, das ist ein Vorläufer von SAM-e.

Unterstützung des Immunsystems: Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Produktion von weißen Blutkörperchen, die für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich sind. Ein Mangel an B12 kann Ihre allgemeine Immunität und die Fähigkeit Ihres Körpers, fremde Eindringlinge und Krankheitserreger abzuwehren, verringern. Es wurde gezeigt, dass Vitamin B12 die Produktion natürlicher Kill-Zellen sowie von T- Lymphozyten, beide sind für die Gesundheit des Immunsystems erforderlich.

Herz-Kreislauf- und Augengesundheit: B12 und Folsäure sind wichtig für den Homocysteinstoffwechsel, eine im Blut vorkommende Aminosäure. Erhöhte Homocysteinwerte sind ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Untersuchungen haben ergeben, dass die Supplementierung mit B12 zur Senkung des Homocysteinspiegels und erhöhten Homocysteinspiegeln mit einem erhöhten Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration in Verbindung gebracht wird.

Gesundheit des Gehirns: B12 und Methylierungsreaktionen sind essentiell für die Erhaltung der Myelinscheide um Nervenzellen und für die Synthese von Neurotransmittern. Zu den metabolischen Auswirkungen eines B12-Mangels gehört die Akkumulation von Homocystein und Methylmalonsäure (MMA), was zu den neuropathologischen Merkmalen von Demenz und Alzheimer beitragen könnte, sowie kognitive Beeinträchtigung und Verfall und Verhaltensstörungen.

Konzeptionsunterstützung: Ein ausreichender B12-Spiegel ist notwendig, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Studien haben ergeben, dass die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus B12-Spiegel der Mutter erfordert, um sich richtig zu entwickeln, und ein B12-Mangel in frühen Stadien der Schwangerschaft das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen kann. Der Status von B12 bei der Mutter kann auch zu einer Frühgeburt oder einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten beitragen.

Stoffwechselunterstützung: Vitamin B12 hilft dem Körper, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln, die für unsere Zellen benötigt wird, sowie hilft beim Abbau von Kohlenhydraten. B-Vitamine sind auch wichtig für die Unterstützung der Leberfunktionen, die sich mit dem Auf- und Abbau verschiedener Hormone befasst, die mit unserem Stoffwechsel zu tun haben, Entgiftungswege und Stressreaktion.

DNA-Produktion: Die Erhaltung der DNA-Integrität hängt von der Verfügbarkeit von Folat und B12 im ganzen Körper ab. Ein Mangel an B12 „schließt“ Folat im Wesentlichen in einer Form ein, die für den Körper unbrauchbar ist, das für die DNA-Synthese benötigt wird. Sowohl B12- als auch Folatmangel führen zu einer verminderten Kapazität für Methylierungsreaktionen. So, Ein B12-Mangel kann zu einer erhöhten Rate an DNA-Schäden und einer veränderten Methylierung der DNA führen, Beides sind wichtige Risikofaktoren für Krebs und die allgemeine Zellgesundheit.

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