La creatina es similar a la proteína en que es un compuesto que contiene nitrógeno, pero no es una proteína verdadera. En el mundo de la bioquímica nutricional que se conoce como un nitrógeno “no proteicos”. Se puede obtener en los alimentos que comemos (típicamente carne y pescado) o formado endógenamente (en el cuerpo) de los aminoácidos glicina, arginina, y metionina.
Nombre químico:Monohidrato de Creatina
Otro nombre:creatina;N-Amidinosarcosina
CAS No.:6020-87-7
Fórmula molecular:C4H11N3O3
Estructura química:200Malla o polvo de monohidrato de creatina de malla 80
Nº EINECS:200-306-6
COA
Cómo funciona?
La creatina es un actor clave en el sistema energético de los fosfágenos., la fuente principal de ATP (El principal sustrato energético de nuestro cuerpo.) durante el corto plazo, actividades de alta intensidad. La creatina existe como creatina libre y fosfocreatina en el cuerpo.. fosfocreatina (ordenador personal) funciona como un “almacén de fosfato de alta energía”2.
La PC funciona para reponer ATP en los músculos que se contraen rápidamente transfiriendo un grupo fosfato al ADP que se formó a partir de la hidrólisis del ATP para obtener energía en el músculo que se contrae.. Cuando nuestros músculos se quedan sin creatina, nuestro corto plazo, El sistema de energía de alta intensidad se apaga y nuestros músculos ya no pueden producir fuerza..
El uso de creatina como ayuda ergogénica se basa en la teoría de que se puede aumentar la saturación de creatina en el músculo mediante la suplementación.. Este es un punto importante que discutiremos en la sección siguiente..
Teóricamente, El aumento de creatina en el músculo aumentará el rendimiento en breve., Ejercicio de alta intensidad aumentando la capacidad de nuestro sistema de fosfágenos..
beneficios
La creatina es uno de los suplementos más investigados.. De hecho, una búsqueda en Google Scholar de los términos “suplemenación de creatina” arrojó 6,740 artículos académicos y una búsqueda en PubMed arrojaron 562 artículos, indicando que hay una gran cantidad de datos para que podamos sacar conclusiones de. De décadas de investigación y cientos de estudios., Existen varios beneficios bien fundamentados del monohidrato de creatina, entre los que se incluyen:
Aumento de los niveles musculares de creatina.
Mayor capacidad de trabajo y mejora de la formación
Mayores aumentos en la masa corporal magra
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