L-teanina: Dormir mejor por la noche, sentirse relajado durante el día

L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té. Fue identificado en el té por científicos japoneses en 1949. Mientras que el té es la fuente más común para la L-teanina, este compuesto también se encuentra en algunos tipos de hongos. en los alimentos, el té verde en particular, L-teanina se cree que es una fuente de umami, la sabrosa, sabor caldoso. It may stimulate metabolism, and may boost sensations of fullness and lengthen the time before hunger returns after eating.L-theanine promotes relaxation without drowsiness. Many people take L-theanine to help ease stress and unwind.

How L-theanine works
L-theanine promotes relaxation and facilitates sleep by contributing to a number of changes in the brain

Benefits of L-theanine

• Improving sleep

With its ability to increase relaxation and lower stress, L-theanine can help in sleep in a number of ways. L-theanine may help people fall asleep more quickly and easily at bedtime, thanks to the relaxation boost it delivers. Research also shows L-theanine can improve the quality of sleep—not by acting as a sedative, but by lowering anxiety and promoting relaxation.

• Reducing stress and anxiety

L-theanine has positive effects on both the mental and physical symptoms of stress, including lowering heart rate and blood pressure.It works to reduce anxiety. Some anxiolytics, such as valerian and hops, have sedative effects.L-theanine can help foster a state of calm, attentive wakefulness.

• Enhancing attention, focus, memory and learning

L-teanina puede ayudar a impulsar otras habilidades cognitivas. La investigación muestra L-teanina puede aumentar la capacidad de atención y el tiempo de reacción en las personas que son propensas a la ansiedad.

• Ayudando a mantener un peso saludable

El anti-ansiedad y habilidades para fomentar el sueño de la L-teanina puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable. Después de todo, dormir lo suficiente y limitar el estrés son a la vez clave para la pervivencia de una dieta saludable y evitar el aumento de peso.