edificio -muscle polvo de creatina quelato de magnesio

Trabajar el musculo / aumentar la energía

El quelato de magnesio suplemento de creatina es relativamente nueva en el mercado de la salud. Tiene el potencial para producir un buen número de beneficios para la salud, especialmente aquellos que son muscular relacionada.
La creatina por sí solo ha sido utilizado con éxito durante décadas por los constructores del cuerpo que experimentan y gurús de fitness por igual debido a su capacidad para disminuir la cantidad de tiempo que una persona tiene que esperar a que el músculo se cura después de un entrenamiento.

La creatina quelato de magnesio Beneficios del Magnesio mucho tiempo se ha tomado solo como un suplemento dietético para aumentar la energía y la fuerza. Combinado con creatina, hay un buen número de beneficios adicionales. Por ejemplo, ayuda a que el aumento de la masa muscular del cuerpo en un período relativamente corto de tiempo.

Beneficios creatina quelato de magnesio

El magnesio mucho tiempo se ha tomado solo como un suplemento dietético para aumentar la energía y la fuerza. Combinado con creatina, hay un buen número de beneficios adicionales. Por ejemplo, ayuda a que el aumento de la masa muscular del cuerpo en un período relativamente corto de tiempo.
La creatina quelato de magnesio ayuda al cuerpo a sanar rápidamente de desgarros musculares causadas por las salidas del trabajo. Esto aumenta la cantidad de músculo general que se puede ganar porque hay un tiempo de recuperación reducido significativamente.
También se ha demostrado que aumentan la resistencia y la energía. Esto por sí solo puede ser muy beneficioso cuando se trabaja a cabo desde la fatiga no se encuentra en casi tan rápidamente.

Creatina quelato de magnesio Dosis

Hay varias maneras de ir sobre la adición del suplemento a su régimen dietético. Algunas personas prefieren tomar como una dosis más grande sólo una vez al día por la mañana. También hay un buen número de personas que confían en tomarlo como una pequeña dosis una vez al día.
Otros toman dosis más pequeñas durante el día antes de los entrenamientos individuales. Todo se reduce a sus preferencias personales y lo que funciona mejor para sus necesidades individuales - no hay evidencia concreta que sugiera ninguna forma en particular es mejor.

Si decide tomar el suplemento como una dosis menor, lo más habitual es comenzar tomando algún lugar entre dos a cinco gramos por día. Esto se puede tomar como una pequeña dosis una vez al día, o dividido en partes iguales en las comidas.

Como una dosis grande, quelato de creatina de magnesio debe ser tomado en una 20 a 30 Cantidad gramo. Otra vez, esto puede ser dividida durante todo el día - antes de las comidas o antes de comenzar una rutina de ejercicios.
En caso de duda, se recomienda que inicie su suplementación a cinco gramos por día y luego aumentar gradualmente la cantidad poco a poco a partir de ahí, dependiendo de su respuesta a la misma. Es muy probable que usted no tendrá que ir mucho más alto.