Y at-il un besoin diététique pour Inuline?

Bien qu'il n'y ait pas une exigence ou quantité recommandée d'inuline vous devriez viser tous les jours, consommer régulièrement peut contribuer à votre apport quotidien en fibres. Les gens du monde entier sont censés consommer inuline chaque jour sous la forme d'aliments végétaux naturels et des produits emballés. Des preuves archéologiques du désert du Nouveau-Mexique près Chihuahuan suggère que les populations anciennes qui vivent dans cette région qui ont mangé des régimes à base de plantes probablement consommé environ 135 grammes de prébiotiques fructanes de type inuline chaque jour!

Aujourd'hui, il est difficile d'estimer la consommation d'inuline moyenne chez les adultes car il varie beaucoup d'un pays à, en fonction de ce que les aliments sont présents dans le régime le plus. Pour les adultes américains, la consommation moyenne de l'inuline est estimée à environ 10 à 15 grammes par jour, la plupart provenant de fruits, les légumes et les aliments emballés qui contiennent ajoutés la racine de chicorée (comme les céréales, bars et fromages, par exemple).

Les autorités sanitaires se tiennent derrière inuline facile, à faible coût moyen pour aider à combler l'écart entre les recommandations de fibres par jour et ce que les gens sont en fait consommer. Et parce que peut être ajouté à des aliments inuline communs comme la farine d'avoine, smoothies, jus de fruits et produits de boulangerie sans affecter leur goût, il est très simple à utiliser.

Y at-il Inuline effets secondaires ou interactions?

L'inuline est non-allergique et sans danger pour la plupart des gens à consommer considérant est tout à fait naturel et présent dans de nombreux aliments. Des études ont montré que la chicorée est rarement allergène, et lorsque les aliments contenant des réactions de cause d'inuline, il est généralement due à d'autres ingrédients de mélange, comme les arachides, Lait, soja, crustacés et de blé.

Cela étant dit, certaines personnes ne réagissent pas très bien de manger des quantités élevées de certains types de fibres ou hydrates de carbone. Inuline est considéré comme un FODMAP, une classe de glucides qui sont rapidement fermentées dans le côlon et peut produire des problèmes digestifs et du gaz pour certaines personnes.

Fibre Inuline Takeaways

  • L'inuline est une fibre végétale soluble qui est présente en grande quantité dans la plante de chicorée, ainsi qu'environ 36,000 d'autres plantes.
  • Inuline prend une salle de beaucoup dans le tube digestif une fois mangé, aider à vous sentir rassasié; absorbe l'eau, ce qui permet de former les selles; se accroche au cholestérol pour aider à prévenir le syndrome métabolique; et vous permet d'aller à la salle de bain plus facilement. Elle réduit également la constipation, améliore la santé intestinale en agissant comme un prébiotique, aide à réduire l'appétit, booste la santé cardiaque, fait baisser les facteurs de risque du syndrome métabolique, peut remplacer le sucre et la farine dans les recettes, et augmente l'absorption du calcium.
  • Les autres avantages comprennent une meilleure nutrition infantile, la croissance et le développement; santé gastro-intestinale; la prévention du cancer du côlon; un meilleur contrôle de la glycémie; plus sains taux de cholestérol et l'amélioration du métabolisme des lipides; minéralisation osseuse améliorée; protection contre la maladie du foie gras; protection contre l'obésité; et une meilleure immunité.
  • Vous pouvez trouver des produits d'inuline dans les magasins étiquetés quelques façons différentes, comprenant: poudre d'inuline, également appelé fibre d'inuline insoluble, qui peut être ajouté à des recettes ou des liquides; prébiotiques inuline, souvent ajouté à des suppléments de probiotiques pour augmenter leurs effets; et inuline ajouté à de nombreuses formules de fibres, barres, céréales, substituts de repas, etc., qui pourrait également être étiquetés « racine chiory. »
  • Les meilleures sources alimentaires sont la racine de chicorée au sol, racine de pissenlit, asperges, poireaux, oignons, bananes, plantains, blé germé, Ail, artichauts, herbes fraîches, ignames, racine de bardane, racine Camas, échinacée, racine jicama et yacon.
IMAHERB BIOTECH– POIDS LOST
Produits spécification Apparence Méthode d'essai
Garcinia Combogia Extrait HCA 50%/60% Blanc cassé poudre HPLC
Extrait konjac glucomannane 90%/95% Lumière blanche en poudre UV
Extrait de café vert Teneur totale en acide chlorogénique 50% Brown poudre jaune UV
Senna Extrait de feuille sennoside 3%-20% Brown Poudre noire HPLC
Extrait Citrus aurantium oxedrine 5%-10%、98% Brown poudre jaune HPLC
hespéridine 50%-98%
Extrait de melon amer charantin 10% Brown poudre jaune HPLC / UV
Haricot Blanc Extrait phaséoline 1% 2% Blanc cassé poudre HPLC
Poudre de psyllium ≥98% Brun clair poudre Enzymatique-gravimétrique Méthode
Extrait Aloe Vera Je commençais à 20%-40% Brun foncé poudre HPLC / UV
Extrait de Rhubarbe émodine 5% Poudre jaune HPLC
Extrait Chicorée Root inuline 90% Poudre blanche HPLC
Jérusalem Extrait Artichaut
Lotus extrait de feuille Nuciferin 2% Brown poudre jaune HPLC
L-carnitine 99% Poudre blanche HPLC