Qu'est-ce que Leucine?

La leucine est un acide aminé qui est régulièrement pris comme un supplément. Il est essentiel au corps, ce qui signifie qu'elle ne peut pas être produit et est nécessaire pour survivre. Par conséquent, leucine doit être fournie par l'apport alimentaire ou de suppléments.

La leucine est un acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA). Les deux autres sont BCAA et isoleucine valine, avec leucine le plus prometteur des trois lorsqu'il est utilisé comme un supplément de musculation.

Leucine augmente l'énergie et de protéines (donc, muscle) production, ce qui est une indication claire de son utilisation en tant que supplément de culturisme .

De même pour beaucoup d'autres acides aminés, leucine se trouve dans de nombreux aliments qui sont riches en protéines. Les exemples incluent les viandes (comme le poisson, poulet, et la Turquie), les produits laitiers (tels que le yaourt et le fromage), et le soja. D'autres aliments comme les œufs, des noisettes, des graines, et les fruits contiennent également leucine, mais dans une moindre mesure.

Leucine peut être classé dans:

• L-leucine est la version naturelle de l'acide aminé, on trouve dans les protéines de l'organisme, et est la principale forme utilisée comme supplément.
• D-leucine est l'image miroir de L-leucine, qui est créé dans le laboratoire et est également utilisé comme supplément.

Services de santé de Leucine

1) Leucine est utilisé pour augmenter la production d'énergie

Leucine Augmente l'énergie
Mais, Leucine également l'énergie Diminue
2) La supplémentation de leucine améliore les muscles

Améliore Leucine la récupération musculaire
Leucine Diminue perte de masse musculaire
3) Leucine Supplementation augmente la quantité de protéine
4) Leucine Supplémentation peut augmenter la force

5) Leucine Supplémentation peut augmenter la longévité
6) La supplémentation en leucine réduit le risque de durcissement des artères (athérosclérose)
7) Leucine Supplémentation peut aider à l'obésité

Leucine Effets secondaires

1) Leucine Supplémentation mai Diminution Serotonin

La barrière hémato-encéphalique entre en compétition pour l'absorption dans le cerveau des acides aminés à chaîne ramifiée. (BCAA) et des acides aminés aromatiques (aRAA), qui sont les précurseurs de la sérotonine. Cette compétition diminue la production de la sérotonine.

l'absorption de leucine dans le cerveau est influencé par l'alimentation; riche en glucides, régimes riches en protéines pauvres augmentent et diminuent BCAA ArAAs dans le cerveau, tandis qu'un hydrate de carbone pauvres, régime alimentaire riche en protéines fait le contraire.

2) Excessive Leucine Supplémentation conduit à des lésions cérébrales et les maladies du foie

La posologie recommandée de leucine pour les gens ordinaires est 50 mg/kgré, mais pour ceux qui veulent renforcer leurs séances d'entraînement, la posologie ne doit pas aller au-dessus 500 mg/kgré. Un surdosage peut entraîner une augmentation des niveaux d'ammoniac dans le sang; donc, des lésions cérébrales et les maladies du foie.

Contre-indications de la leucine Supplementation

La supplémentation en leucine abaisse le taux de glucose, ce qui peut conduire à des niveaux malsains chez les personnes atteintes:

• hypoglycémie (hypoglycémie)
• Diabète, chez ceux qui prennent le sang des médicaments abaissant le sucre