L-теанин: Спать лучше в ночное время, чувствовать себя спокойно в течение дня

L-теанин является аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Он был обнаружен в чае японских ученых 1949. В то время как чай является наиболее распространенным пищевым источником для L-теанин, это соединение также содержится в некоторых видах грибов. В пищевых продуктах, особенно зеленый чай, L-теанин считается источником умов, аппетитной, brothy вкус. Это может стимулировать метаболизм, и может повысить ощущения полноты и удлинить время до голода возвращается после eating.L-теанином способствует релаксации без сонливости. Многие люди принимают L-теанин, чтобы помочь облегчить стресс и расслабиться.

Как L-теанин работы
L-теанин способствует релаксации и облегчает сон, способствуя ряд изменений в головном мозге

Преимущества L-теанин

• Улучшение сна

Благодаря способности увеличивать релаксацию и снизить стресс, L-теанин может помочь во сне в ряде способов. L-теанин может помочь людям заснуть более быстро и легко во время сна, благодаря релаксации увеличить это обеспечивает. Исследования также показывают, L-теанин может улучшить качество сна не действует в качестве успокаивающего средства, но за счет снижения тревоги и содействия релаксации.

• Снижение стресса и тревоги

L-теанин оказывает положительное влияние как на психические и физические симптомы стресса, в том числе снижения частоты сердечных сокращений и крови pressure.It работает, чтобы уменьшить беспокойство. Некоторые транквилизаторы, такие как валериана и хмель, имеют седативного effects.L-теанин может помочь стимулировать состояние спокойствия, внимательное бодрствование.

• Усиление внимания, фокус, Память и обучение

L-теанин может помочь повысить другие когнитивные навыки. Исследования показывают, L-теанин может увеличить продолжительность концентрации внимания и времени реакции у людей, склонных к тревожности.

• Помогая поддерживать здоровый вес

Анти-тревога и сон, способствующая способность L-теанин могут помочь людям поддерживать здоровый вес. В конце концов, недосыпание и стресс ограничения являются ключом к придерживаться здоровой диеты и избежать увеличения веса.