Что такие Н?

HMB (короткий для β-гидрокси бета-метилбутират) является метаболитом аминокислоты лейцина, что, наряду с KIC (кето-isocaproate) и изовалерил-КоА, опосредовать эффекты лейцин. Примерно 5% диетического лейцин окисляется в ИСБ, и НМВ, как представляется, является основным метаболитом лейцина, что более эффективно предотвращает разрушение мышечного белка.

По сравнению с лейцина, НМВ по-видимому, значительно более мощным на грамм на грамм основы при ослаблении скорости распада белков мышц, но менее эффективен, чем при лейцина индуцирующего синтеза мышечного белка. В связи с этим, HMB позиционируется как анти-катаболического агента (предназначен, чтобы уменьшить скорость распада мышц) а не анаболический агент (предназначена для увеличения мышечной массы).

Человеческие испытания обычно не склонно быть структурированы, чтобы правильно оценить влияние Н, так как большинство исследований являются стандартной диетой в сочетании с режимом упражнений, исследующий роль Н в развитии синтеза мышечного белка (из которых он похож на лейцин в том смысле, что есть положительные результаты, но довольно ненадежно так); ограниченные доказательства того, что оценка HMB в периоды потери мышечной массы либо андерпауэред или нет у спортсменов.

HMB, В настоящее время, по-видимому, довольно интересное дополнение с целью уменьшения мышечной массы во время периодов, когда мышечная атрофия ускоряются (кахексия, СПИД, Постельный режим) и теоретически должны работать в спортсменов на низкокалорийной диете ограничено, но не полностью создана для этой роли еще (который является заметным вопросом, поскольку глутамин имеет большую дихотомию между клинической и здоровой популяцией).

Как принять HMB

Обогащение ВМН имеет тенденцию быть в интервале доз 1-3g ежедневно с целью снижения потерь мышечной массы с течением времени (антикатаболик). Как Н называются в 20 раз более мощными, чем лейцин для этой цели, оно рассматривается как эквивалент 20-60g лейцина добавок.

С целью синтеза белка мышц, HMB и лейцин довольно эквивалентны, если не последние (лейцин) будучи более мощным на грамм основе. HMB не рекомендуется для индукции синтеза мышечного белка, так как лейцин, вероятно, более эффективным, а также дешевле.

Обогащение ВМН до проведения тренировки потребовалось бы использование в ИСБ свободная кислотаа не кальциевой соли, и указанный выше диапазон доз по-прежнему имеет место. Для этой конкретной цели, HMB должно быть принято 30-45 минут до тренировки.